如果女儿在上游泳课时憋尿，可以尝试以下方法来帮助她缓解憋尿的不适感：
1. 提前上厕所：在上课前，帮助女儿上一次厕所，尽量排空膀胱，减少憋尿的可能性。
2. 小休息：如果女儿憋不住尿，可以请求教练给她一小段时间的休息，找个私密的地方上厕所。
3. 轻松呼吸：教导女儿通过深呼吸放松身体，减少憋尿引起的不适感。
4. 游泳花式：教女儿尝试不同的游泳动作和姿势，分散注意力，同时有助于减轻憋尿的不舒服。
5. 隔离憋尿区域：告诉女儿可以游离开其他同学的区域，以免尿意加重。
6. 鼓励小便：如果女儿实在无法憋住，可以鼓励她尽量缓慢地排尿，以减少短时间内排尿过多。
7. 跟教练交流：向女儿的游泳教练解释情况，看是否能够提前安排一些休息时间。
重要的是尽量帮助女儿缓解憋尿的不适感，同时避免让她觉得尴尬或不舒服。如果这个问题经常发生，可以进一步与女儿的医生进行咨询。
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